Hvad skal patienter med hårtab være opmærksomme på med hensyn til diæt?

Hårtabspatienter skal være opmærksomme på følgende punkter med hensyn til kost:
Sørg først for proteinindtagelse
Hovedkomponenten i håret er keratin, og at få nok protein er grundlaget for sund hårvækst. Magert kød, fisk, æg, bønner og sojaprodukter er gode kilder til protein af høj kvalitet. For eksempel indeholder æg en række essentielle aminosyrer, som den menneskelige krop har brug for for at tilvejebringe råmaterialer til hårvækst. Du kan spise 1-2 æg om dagen eller en moderat mængde magert kød (såsom 50-100 gram) for at imødekomme kroppens proteinbehov.
2. spis mad rig på vitaminer
B -vitaminer: De er involveret i kroppens stofskifte og er vigtige for hovedbunden. F.eks. Kan vitamin B2 fremme redoxreaktionen af ​​celler, og vitamin B6 hjælper med at regulere talgsekretion. Helkorn, grønne blade grøntsager, gær osv. Er rige på B -vitaminer. Patienter med hårtab kan passende spise flere fuldkorn, såsom brun ris og havre, og sikre en vis mængde grønne blade grøntsager (såsom 200-300 gram) hver dag.
C -vitamin: Har antioxidanteffekt, kan fremme syntesen af ​​kollagen. Kollagen er en vigtig del af håret, der kan forbedre hårets hårdhed. Citrusfrugter, jordbær, kiwi og andre rige på C -vitamin, hårtabspatienter kan spise 1-2 citrusfrugter eller en passende mængde jordbær hver dag til at supplere vitamin C.
E -vitamin: Også en antioxidant kan det forbedre blodscirkulationen i hovedbunden og fremme hårvækst. Nødder og vegetabilske olier er rige på vitamin E. For eksempel indeholder mandler en masse vitamin E, og at spise en lille håndfuld mandler om dagen (omkring 10-15) vil hjælpe med at genopfylde vitamin E.
For det tredje, øg mineralindtagelsen
Jern: Jernmangel kan føre til anæmi, reducere mængden af ​​ilt, der leveres til hårsækkene og påvirke normal hårvækst. Jern kan tilsættes ved at spise rødt kød, bønner, grønne bladgrøntsager og så videre. For eksempel er mængden af ​​jern i oksekød ca. 2,8 mg pr. 100 gram, og korrekt forbrug af oksekød kan hjælpe med at forhindre jernmangelanæmi.
Zink: Zink er involveret i syntesen af ​​en række enzymer i kroppen og spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​normale fysiologiske funktioner i hovedbunden og regulerende hormonniveauer. Fisk og skaldyr, magert kød, nødder og andre fødevarer indeholder mere zink. Østers er meget høje i zink, med ca. 71,2 mg zink pr. 100 gram rå østers, men de skal koges og spises, fordi de kan bære bakterier og parasitter.
4. Undgå fødevarer med højt sukker og fedt
Fødevarer med høj sukker kan få blodsukkeret til at stige hurtigt, hvilket resulterer i øget insulinsekretion, hvilket igen fremmer androgenaktivitet. For mange androgener kan miniaturisere hårsækker, hvilket til sidst fører til hårtab. For eksempel bør slik, søde drikke og så videre spises så lidt som muligt.
Fødevarer med fedtfattigt er let at forårsage kroppens oliekretion, især hovedbundsolieudskillelsen for meget vil blokere hårsækkene, hvilket påvirker væksten i håret. Stegt mad, animalsk olie osv. Skal spises i moderation. For eksempel indeholder stegte fødevarer som stegt kylling og pommes frites en masse olie og bør spises sjældnere.
5. Kontrol saltindtag
For meget salt kan hæve blodtrykket og påvirke cirkulationen. På samme tid vil det også bevare vand i kroppen, hvilket resulterer i hovedbundsødem, som ikke er befordrende for hårvækst. Det anbefales generelt at forbruge ikke mere end 5 gram salt pr. Dag og reducere forbruget af forarbejdede fødevarer og salt snacks, fordi disse fødevarer ofte indeholder mere skjult salt.