De vigtigste fødevarekilder til coenzym Q10 er følgende:
Dyresckant
Pighjerte: Hver 100 gram svinehjerte indeholder ca. 53 mg coenzym Q10, som er en af de mere rigelige fødevarer.
Gourmet svinekød hjerte
Pigelever: Hver 100 gram svinelever indeholder ca. 2. 5-4. 5 mg coenzym Q10, leveren som et aktivt organ i dyrekroppen, indholdet af coenzym Q10 er relativt højt.
Gourmet svinekød lever
Cow Heart: Cow Heart er også en god kilde til coenzym Q10, og dets coenzym Q10 -indhold er på et højt niveau i dyrehjerter.
Gourmet Beef Heart
Oksekødlever: Oksekødelever indeholder også en masse coenzym Q10, som kan supplere dette næringsstof til den menneskelige krop.
Gourmet oksekød lever
kød
Oksekød: Oksekød indeholder ca. 22 mg CoQ10 pr. 100 gram, og magert kød er en god kilde til CoQ10.
Gourmet Beef
Svinekød: Hver 100 gram magert kød indeholder omkring 1-2 mg coenzym Q10, som er mere almindelig i den daglige diæt og kan give en vis mængde coenzym Q10.
Gourmet svinekød
Kylling: Kyllinghjerte, lever, nyre og andre organer indeholder en vis mængde coenzym Q10, kyllingebryst og andre magert køddele har også en lille mængde distribution.
Gourmet kylling
fisk
Sardiner: Sardiner indeholder omkring 2-4 mg coenzym Q10 pr. 100 gram, hvilket er en fisk med et højt indhold af coenzym Q10, og coenzym Q10 i kroppen er relativt let at blive optaget af den menneskelige krop.
Gourmet -sardiner
Laks: Rig på coenzym Q10, indholdet af coenzym Q10 pr. 100 gram laks er betydelig, det er en fiskefood af høj kvalitet til at supplere coenzym Q10.
Gourmet laks
Tun: indeholder ca. 1. 5-3 mg coq10 pr. 100 gram og er en god kilde til CoQ10 i dybhavsfisk.
Gourmet tun
Makrel: Også rig på coenzym Q10-fisk, for den menneskelige krop at tilvejebringe coenzym Q10 på samme tid, men også for at tilvejebringe protein og andre næringsstoffer af høj kvalitet.
Gourmet Mackerel
Nødder og frø
Jordnødder: jordnødder indeholder omkring 1-2 mg coq10 pr. 100 gram og er almindelige og rige på coq10 møtrikker.
Gourmet Peanut
Valnødder: Hver 1 0 0 gram valnødder indeholder ca. 0. 5-1. 5 mg coenzym Q10, ud over coenzym Q10, men også rig på en række fordelagtige næringsstoffer til den menneskelige krop.
Gourmet Walnut
SESAME: Indeholder en vis mængde coenzym Q10, hvad enten det er hvidt sesam eller sort sesam, kan forbruges korrekt i den daglige diæt for at supplere coenzym Q10.
Gourmet Sesame
Græskarfrø: Solsikkefrø indeholder omkring 0. 7-1. 3 mg coenzym Q10 pr. 100 gram, hvilket er en god kilde til coenzym Q10 i frøfødevarer.
Gourmet græskarfrø
bønner
Sojabønner: indeholder en vis mængde coenzym Q10, kan konsumeres ved at spise sojabønneprodukter såsom tofu, sojamælk og andet coenzym Q10 -indtag.
Gourmet soja
Sorte bønner: Indholdet af coenzyme Q10 i sorte bønner er relativt højt i bønner, som direkte kan koges eller gøres til sojaprodukter.
Gourmet Black Bean
Mung Beans: Mung Beans er også en af fødevarekilderne til coenzym Q10, der spiser mung bønnesuppe om sommeren, både for at lindre varmen og supplere en vis mængde coenzym Q10.
Gourmet Mung Bean
grøntsag
Spinat: Spinat indeholder en vis mængde coenzym Q10 pr. 100 gram, hvilket er en god kilde til coenzym Q10 i grønne bladgrøntsager og kan spises ved omrøring, kogende suppe og andre måder.
Gourmet spinat
Broccoli: Broccoli er også rig på coenzym Q10, madlavning på forskellige måder, såsom dampning, stegt osv., Kan bedre bevare coenzym Q10.
Gourmet Broccoli
Blomkål: I lighed med broccoli er blomkål også en grøntsag, der indeholder CoQ10 og er velegnet til en række madlavningsformater.
Gourmet blomkål
frugt
Cherry: Indeholder en vis mængde coenzym Q10, smag sur og sød, ud over direkte forbrug, men kan også gøres til marmelade, juice og så videre.
Gourmet Cherry
Blåbær: Rig på en række næringsstoffer, inklusive CoQ10, blåbær er et sundt frugtvalg, der kan spises lige eller tilsættes til yoghurt eller salater.
Gourmet Blueberry
Vegetabilsk olie
Olivenolie: ca. 0. 3-0. 8 mg coenzym Q10 pr. 100 gram, hvilket er en af de mest almindelige vegetabilske olier, der indeholder coenzym Q10, der er egnet til kold blanding og tilberedning af lav temperatur.
Gourmet olivenolie
Majsolie: indeholder 0. 2-0. 6 mg coenzym Q10 pr. 100 gram, hvilket er vidt brugt i daglig madlavning og kan give en vis mængde coenzym Q10 for den menneskelige krop.
Gourmet majsolie
Æg
Æg: Æg er en god kilde til coenzym Q10, især det høje indhold af æggeblomme, kan forbruges af kogende æg, stegende æg, hvilket gør ægkros og andre måder.