Beskær har en række sundhedsmæssige fordele:
Først tarmsundhed
Fremme afføring
Billederne er rige på kostfiber, både opløselig og uopløselig. Blandt dem kan uopløselig fiber øge volumenet af afføring, fremme tarmmotilitet og gøre afføring lettere at passere ud af kroppen. Det er som en kost, der fejer affald ud af din tarm. For eksempel er der ca. 1. 4-1. 5 gram kostfiber pr. 100 gram svesker. For mennesker med forstoppelse kan moderat forbrug af svisker effektivt lindre forstoppelsessymptomer.
Oprethold balancen mellem tarmflora
Nogle komponenter af svesker, såsom oligosaccharider, kan tilvejebringe næringsstoffer til gavnlige bakterier i tarmen. Gunstige bakterier kan bruge disse ingredienser til at fermentere og producere stoffer såsom kortkædede fedtsyrer, der er gavnlige for tarmsundheden. Kortkædede fedtsyrer kan forbedre mikromiljøet i tarmen, forbedre tarmbarrierefunktionen og reducere væksten og reproduktionen af skadelige bakterier og således hjælpe med at forhindre tarmsygdomme.
For det andet antioxidante aspekter
Opfangning af frie radikaler
Billeder er rige på en række antioxidanter, såsom C -vitamin, E -vitamin og phenolforbindelser. C -vitamin og vitamin E er vigtige antioxidant vitaminer i kroppen. C -vitamin kan neutralisere frie radikaler ved at tilvejebringe elektroner og forhindre skader på frie radikaler på celler. Phenoliske forbindelser har stærk frie radikale rensningsevne, for eksempel er chlorogenicsyre en af fenoler med et højt indhold i svesker, som kan fange og fjerne frie radikaler i kroppen og reducere oxidativ stressreaktion. Dette er nyttigt til forebyggelse af kroniske sygdomme, såsom hjerte -kar -sygdom og kræft.
Anti-aldring
På grund af den antioxidanteffekt af svisken kan det reducere skaden på frie radikaler til hudceller og væv. Frie radikaler skader kollagen og elastiske fibre, hvilket fører til rynker, sagging og andre tegn på aldring. Antioxidantkomponenterne i svesker hæmmer denne skadelige proces og holder huden elastisk og skinnende. På samme tid hjælper det også med at opretholde den normale funktion af forskellige organer i kroppen og forsinker aldringsprocessen for kroppen som helhed at reducere den oxidative skade på cellerne fra indersiden.
For det tredje, kardiovaskulær sundhed
Nedre kolesterol
Diætfiberen i svesker binder til kolesterol i tarmen, hvilket reducerer absorptionen af kolesterol. Når diætfiber kombineres med kolesterol, udskilles det sammen med afføringen og reducerer derved kolesterolniveauer i blodet. Højt kolesteroltal er en af risikofaktorerne for hjerte -kar -sygdomme, og ved at sænke kolesterol hjælper svesker med at opretholde et sundt kardiovaskulært system.
Regulere blodtrykket
Billeder indeholder kalium, som er omtrent 155-395 mg pr. 100 gram svesker. Kalium er vigtig for at opretholde normal hjertefunktion og stabilt blodtryk. Kalium kan fremme udskillelsen af natrium og reducere tilbageholdelsen af natrium i kroppen og dermed sænke blodtrykket. Passende indtag af svisker kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket hos hypertensive patienter.
4. knoglesundhed
Mineraltilskud
Billeder er en god kilde til flere mineraler, såsom kalium, magnesium og calcium. Calcium er en vigtig komponent i knogler og tænder, og magnesium er involveret i dannelse og vedligeholdelse af knoglestruktur. Moderat forbrug af sveske kan supplere disse mineraler til kroppen, hjælpe med at styrke styrken af knogler, forhindre osteoporose, især for ældre og postmenopausale kvinder og andre højrisikogrupper af osteoporose har en vis sundhedsværdi.
Sundhedseffekter af beskæring
Jan 03, 2025 Læg en besked
Send forespørgsel